Pon a dieta positiva tu cerebro
Cuando habéis cogido sobrepeso o queréis cuidaros, ¿qué hacéis? Os preparáis una dieta evitando grasas y hacéis ejercicio, ¿verdad? Pensad por un momento en aplicar esto a vuestros pensamientos. ¡Vamos a eliminar todos esos malos pensamientos para mejorar nuestro aspecto!
Y preguntaréis: ¿Cómo se hace esto? Con una dieta mental
¿Qué es la dieta mental?
Es una forma de entrenar vuestro cerebro durante 7 días para acabar con esos malos hábitos que os atormentan. El cerebro, como el resto del cuerpo está funcionando continuamente y es complicado controlarlos todos. Por eso con esta dieta mental conseguiréis que estos pensamientos descontrolados se orienten a cosas positivas y no negativas.
Suena bien ¿verdad? Pues vamos allá.
Día 1
Al levantaros por la mañana, estiraos como si fuerais gatos, respirad hondo y mientras lo hacéis, pensad que éste va a ser un día genial (repetidlo cada día que os levantéis). Mientras os arregláis y desayunáis pensad en todas las cosas buenas que hay en vuestra vida, si por algún casual la mente intenta cambiar de tercio, parad, dejad la mente en blanco y seguid pensando en las cosas que os gustan de la vida. ¡Seguro que habrá algo, familia, amigos, pareja, una película, el fútbol…!
En ese mismo día, seleccionáis la música que más os gusta, aquella que cuando la escucháis os llena de energía. Escuchadla siempre que podáis, mientras desayunáis, os ducháis, etc. El efecto que causan las películas o la música en las personas es increíble, ¿no os habéis dado cuenta de que cuando estáis tristes o enamorados tendemos a escuchar ese mismo tipo de música?
Revelaos y cuando os invadan los malos pensamientos, escuchad música alegre y mirad comedias, concentraos en ellas para vencer la tentación de la autocompasión.
Si os gusta leer, elegid libros de alguna temática que os guste. Los mejores son los de superación, los que muestran a una persona real o ficticia, superar sus miedos. Eso os dará fuerzas.
Día 2
El segundo día levantaos 1 hora o 30 minutos antes, seguramente al principio os cueste, pero una vez que le cojáis el tranquillo todo irá sobre ruedas. Con vuestra música favorita y pensando en todo lo que os hace felices, haced algunos ejercicios: abdominales, flexiones y estiramientos y dejad unos 10 minutos para meditar. La meditación es un arte, así que seguramente al principio os cueste un llevarlo a cabo.
Sentaos con las piernas cruzadas, de forma que estéis cómodos (recomiendan siempre poner un cojín debajo para mantener la espalda recta). Poned el reloj y procurad dejar la mente en blanco, para ello lo mejor es que os concentréis en la respiración.
Lee antes de acostarte un poco del libro que has elegido. La lectura y la meditación ayudarán a concentraros en los pensamientos positivos cuando a alguno malo le de por aparecer.
Día 3
Seguid con la rutina anterior. Pero esta vez añadid algo mejor. Haced algo que os encante hacer, quedad con los amigos, cocinad vuestro plato favorito, ir al teatro, al cine o quedaos en casa viendo una serie, programa o película de humor. Algo que os haga reír.
Los sentimientos son la vela que guía al cerebro y le hacen ir por el camino de los pensamientos positivos o negativos. Si os reís, os sentís más felices y si sois felices, tenéis pensamientos positivos (es imposible que entren pensamientos negativos en alguien que es feliz).
Día 4
Esto lo podéis hacer cuando queráis, pero el día cuatro es obligatorio que empiecéis con ello. ¿Sabéis que ayudar a alguien es uno de los mejores sentimientos que hay?
Empezad a ayudar a alguien que veáis que lo necesita. Vale con ayudar a un anciano a llevar las bolsas de la compra, a vuestra madre o padre a cocinar o simplemente dadles un abrazo y decidles lo mucho que les queréis. Esto os hará sentir mejor con vosotros mismos.
Día 5
Al quinto día, cuando las toxinas de vuestro cerebro se hayan eliminado, y siguiendo con las pautas anteriores, vamos a lo más difícil. En este día vais a ser vosotros mismos, sin máscaras de dureza o de lamento.
Si tenéis sentimientos positivos, la gente os aceptará como sois y si no, es que no merecen la pena. Pensad que la vida es corta, 80 o 90 años en el fondo no son tantos y no merece pasarla con gente que no os deja ser vosotros mismos.
Pero esto no lo podréis lograr sin hacer otra cosa más. Dejad de juzgar a los demás, el meterse con su vestimenta, con su forma de actuar… pues aunque no lo creas es el mejor alimento de la negatividad. Si sois felices no tendréis la necesidad de ello.
Autor John-Morgan
Día 6
En este día poco más os queda hacer nuevo. Seguid con lo que habéis hecho los días anteriores y si coincide con fin de semana, intentad levantaros más tarde, desayunad fuerte y visitad algún sitio nuevo al que no hayas ido antes, un local, una discoteca, un parque…
Día 7
Si habéis superado todo lo demás esto os será muy fácil. Sólo intentad no responder a las provocaciones de los demás, la indiferencia, al ver que no os molestan sus comentarios, será vuestra mejor arma.
Hola Pedro,
Mañana mismo sigo tus consejos para mantener mi cerebro con una actitud positiva. La verdad es que estoy más animada que hace un par de meses, pero me vendrá bien mantenerme positiva, hay días en los que dejo de quererme, no me siento bien y me invaden los sentimientos negativos. La vida es demasiado breve también injusta.
A veces pienso que soy joven y me he perdido mucho de la vida, porque no lo he tenido fácil y también porque no he sabido disfrutar de ella. ¿Curioso, no crees? Enhorabuena por tu trabajo y por tu forma de ser. En mi caso, tengo mucho que aprender de ti. Eres estupendo!!!!!!!!
Un abrazo muy muy fuerte desde Barcelona
Mil gracias!!!!!
Genial Pedro!!!…..esta muy bien, habrá que llevarlo acabo…….Gracias por contagiarnos cosas buenas…..
SALUDOS Y BESOS
ROSA.
Gracias Pedro por compartir con todos nosotros/as tus experiencias, esas lecciones que te ha ido enseñando la vida y que tú, gran ejemplo de superación, has sabido entender. Te admiro profundamente, gracias por transmitir toda esa energía positiva.
Pedro tu programa es una jodi** obra maestra….donde estabas todo este tiempo??? trabajo cerca de 12 horas al dia y cuando llego a casa lo primero que le digo a mi novia es que me ponga tu proximo programa.Gracias.